3 pasos que harán mejor tu preparación física

3 pasos que harán mejor tu preparación física son estas tres fases iniciales del calentamiento físico, imprescindibles para comenzar cualquier rutina de entrenamiento como esta de preparacion fisica oposiciones barcelona que espera por ti para ayudarte a cumplir todas tus expectativas de ingresar ya en la Guardia urbana, o en los Mossos d’esquadra, o en la Policia nacional, o en la Policia local, o como Técnico especialista de servicios penitenciarios, o como Agente rural, o como parte de los Vigilantes de seguridad, o como especialista de las Ciencias de la actividad física y el deporte.

Pues el calentamiento físico antes de realizar cualquier ejercicio es fundamental para prevenir cualquier tipo de lesiones. Debe durar entre quince y veinte minutos, y no debes olvidar estirar los músculos para evitar las contracturas.

Su primera fase debes iniciarla caminando y aumentando el ritmo hasta terminar en una carrera suave. Puedes utilizar una elíptica o una bicicleta estática para aumentar la velocidad paulatinamente. En la segunda fase debes preparar los brazos para la actividad física, haciendo círculos con las manos. Ya en la tercera fase, los ejercicios dependen de la rutina de entrenamientos que vayas a realizar. La clave de todo es estirar los músculos.